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三妄道人传少林易筋经十二式内部教学.doc
资料评价：
暂无
生成时间：
2021-05-25
下载权限：
免费会员
文件大小：
4.71MB
文件类型：
.doc
浏览次数：
2
建筑论坛：
上传会员：
ppqpg
所属栏目：
行业分析
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三妄道人传少林易筋经十二式内部教学,自己看的一些资料。
《易筋经》原分上下两卷，为佛家达摩尊者所创造，般刺密谛译师翻译的表格
曹英峰秘传少林易筋经十二式内部教学内容
本人酷爱中国传统养生健身术，并对易筋经情有独钟，恰巧在网上看到了曹英峰先生的论坛，并于三月底参加了曹先生举办的易筋经教学班，虽然从心里讲小两千元的学费不便宜两天时间，不过觉得还是应该有所得的。学完后，总体感觉还可以，尤其对没有基础的人，效果是很明显，对象我这样有点基础的就效果差些了，这也难怪，很久不锻炼的人马上进行大量的锻炼，想效果不明显也不成啊，曹师还把网上的内部资料发了给我们，现在结合这些资料以及周潜川先生所写十二式原文，简单地把在学习班上学到的东西说一下吧，我这么讲，曹师肯定是会不高兴了啦，没办法，看到很多人都对易筋经十二式感兴趣，于心不忍呀，我的几个兄弟都想学习，不过就是没钱，没办法，那我就勉为其难，简单说一说学习的要点，用蓝色字标注一下啦，这个仅限于内部交流，不可外传，曹师是绝对禁止的，希望大家不要乱传哦。
第一式、韦驮捧杵的口诀
韦驮献杵的架子，与第二节三式是有密切关系的，这三种姿势，是易筋经动功的基础，练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经络气脉，运用得非常合理。深得“动中涵静”，“动静两赅”的精义。尤其对于调节肺气发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直入直接掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全体气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀，就可以明白了。
立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的意思，是说开始练功，第一项的操作，要把身体端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。要想做到这项要求，必须先把“地盘”站好，解决脚下“立”的问题。两脚不可并踵站立着，一经并立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张不会松软了。因此，必须两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。第二项操作，要把脊柱竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的“肩镅ā奔醇绲募舛舜Γ⑽⑾蛏下蕴姆指撸蚣怪突嶙匀槐手保淮坏闱坑驳淖涛丁５谌畈僮鳎窖郯胝霭氡眨绞诱胺剑庋梢允盏匠涡暮土采竦淖饔茫蛭把凵鲜釉蛐纳裆细。巯率釉蛐纳裣陆怠保坏闷胶狻５谒南畈僮鳎绞炙秤ψ匀坏叵麓梗崽糯笸鹊耐獠唷５谖逑畈僮鳎硕棺诺牧绞滞贝酉孪蛘胺铰蛐厍疤穑壬旌笄秸剖中南喽裕夯合蛐厍笆
《易筋经》原分上下两卷，为佛家达摩尊者所创造，般刺密谛译师翻译的表格
曹英峰秘传少林易筋经十二式内部教学内容
本人酷爱中国传统养生健身术，并对易筋经情有独钟，恰巧在网上看到了曹英峰先生的论坛，并于三月底参加了曹先生举办的易筋经教学班，虽然从心里讲小两千元的学费不便宜两天时间，不过觉得还是应该有所得的。学完后，总体感觉还可以，尤其对没有基础的人，效果是很明显，对象我这样有点基础的就效果差些了，这也难怪，很久不锻炼的人马上进行大量的锻炼，想效果不明显也不成啊，曹师还把网上的内部资料发了给我们，现在结合这些资料以及周潜川先生所写十二式原文，简单地把在学习班上学到的东西说一下吧，我这么讲，曹师肯定是会不高兴了啦，没办法，看到很多人都对易筋经十二式感兴趣，于心不忍呀，我的几个兄弟都想学习，不过就是没钱，没办法，那我就勉为其难，简单说一说学习的要点，用蓝色字标注一下啦，这个仅限于内部交流，不可外传，曹师是绝对禁止的，希望大家不要乱传哦。
第一式、韦驮捧杵的口诀
韦驮献杵的架子，与第二节三式是有密切关系的，这三种姿势，是易筋经动功的基础，练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经络气脉，运用得非常合理。深得“动中涵静”，“动静两赅”的精义。尤其对于调节肺气发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直入直接掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全体气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀，就可以明白了。
立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的意思，是说开始练功，第一项的操作，要把身体端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。要想做到这项要求，必须先把“地盘”站好，解决脚下“立”的问题。两脚不可并踵站立着，一经并立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张不会松软了。因此，必须两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。第二项操作，要把脊柱竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的“肩镅ā奔醇绲募舛舜Γ⑽⑾蛏下蕴姆指撸蚣怪突嶙匀槐手保淮坏闱坑驳淖涛丁５谌畈僮鳎窖郯胝霭氡眨绞诱胺剑庋梢允盏匠涡暮土采竦淖饔茫蛭把凵鲜釉蛐纳裆细。巯率釉蛐纳裣陆怠保坏闷胶狻５谒南畈僮鳎绞炙秤ψ匀坏叵麓梗崽糯笸鹊耐獠唷５谖逑畈僮鳎硕棺诺牧绞滞贝酉孪蛘胺铰蛐厍疤穑壬旌笄秸剖中南喽裕夯合蛐厍笆
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