乾隆皇帝的 十常四勿 养生法.doc

乾隆皇帝的 十常四勿 养生法。
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乾隆皇帝的十常四勿养生法

乾隆皇帝是清王朝的第代君主。他在位年，享年岁，经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆朝，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝有一套养生的秘诀，可以用个字概括，即吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。下面我们就重点介绍一下“十常四勿”养生法：

“十常”养生法

、齿常叩：两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天叩齿两次以上，每次可叩下左右。牙龈的血液循环，坚固牙齿、促进唾液的分泌。

、津常咽：津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。津常咽就是经常将口中的津液及时地吞咽下去。这样可起到中和胃酸、保护胃黏膜和促进食物消化的作用。

、耳常弹：人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体的各个器官紧密相关。耳常弹就是经常用手指弹击或搓揉耳廓，这样可起到防治耳动脉或脑动脉硬化以及耳鸣和耳聋的作用，而且有助于疏通全身内脏的气血，提高内脏器官的生理功能。

、鼻常揉：就是经常用两手的中指从上到下按揉鼻的两侧，可反复按揉十几次，最后要按揉鼻翼两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等病症。

、睛常转：就是经常自觉地运转眼球，让视线按上下左右的方向移动。经常转睛可增强视神经及眼肌的功能，并能消除视疲劳。

、面常搓：就是先将双手搓热，再用搓热的双手搓擦面部，可反复搓擦面部余次，直至面部发热为止。经常搓面可减少皱纹、调整血压、消除大脑疲劳。

、足常摩：足常摩就是经常用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种功效，对腰酸腿软、神经衰弱等病症也有良好的防治作用。

、腹常旋：腹腔是人体重要内脏的所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前将双手搓热，然后将双手重叠放于神阙穴肚脐上，先沿顺时针方向进行按摩，从内向外按摩圈，按摩的范围可逐渐扩大到整个腹部。然后再沿逆时针方向按摩腹部圈。经常按摩腹部可促进腹部内脏疾病的康复，促进食物的消化吸收，对胃肠炎、胃溃疡、便秘、腹泻等病症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

、肢常伸：肢常伸就是经常屈伸四肢，可疏通经络，促进周身的微循环，使四肢轻松、关节灵活。

、肛常提：提肛可收缩和舒张肛门括约肌，补充肠道的元气，对痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所谓肛常提就是经常自觉地、随时随地做提肛运动，每次可提肛次以上，坚持两周即可见效。

“四勿”养生法

食勿言：边吃饭边说话容易使人的胃肠功能发生紊