女人每天8杯水_怎样喝才.doc

女人每天8杯水_怎样喝才美容.doc
越来越多的人意识到补水的重要性，每天八杯水的健康观念也已成为许多人的 共识。
那么做到了科学饮水，你有没有饮好水呢?这8杯水究竟应该怎么喝才能真 正起到对身体的保健作用呢?
1、饮水要适量 水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
正常人每天 清水的摄入量为2000ml~2500ml。
太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多 ，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨一杯温开水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人 看上去水灵灵的。
但早晨这
第一杯水却不能乱喝。
牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以 及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上
第一杯水饮用。
温开水比较合适早上起床后饮用。
温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。
这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它 的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。
经常饮用温开水，能 提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

3、切忌喝水太快太急 喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其 是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。
最好将水放在 近处，这样就能记得经常饮用。

4、绿茶保健康 下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。
这里 说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。
要知道，茶饮料里茶的成分非常 少，含糖量非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而 罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、拒绝“死”水 如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女 性的衰老。
如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间 ，会让水的品质受到影响。
开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水 ，最好不要喝。

6、识破水“花样” 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的 安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不