单换掌.doc

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八卦掌之“单换掌” 　　 八卦奥密在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。
不必将八掌练全， 只将单换掌习熟，则变换之理油然而生。
只在单换掌或转掌上下功夫足矣，开始 时一定要把要求吃透，每一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了，且气易上浮 ，应平心静气，放慢速度一招一式的练。
八卦是慢功，走三五年的单换掌，而且从 头到脚、从里到外的要求都要做到，自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉， 再练其它套路会很容易。
单换掌形简意深，实战性强，八卦功夫尽在其中。
基本 功在单换掌中，其它七掌多是变化而已，只要步法、单换掌对，八卦掌就已经掌 握了一半以上，以后多练增加功力，否则掌握的掌法再多，可能也只是空有其形 ，所以要多练走转和单换掌。
八卦全部变法都以单、双换掌为本。
各派不同的单 换掌本质东西对了，外形很随意，所以单换掌的用法就很多。
单双顺为基本掌法 ，式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛。
　　 单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里一向外，两脚一摆一扣，从外表看它是一 个面对圆心、左臂屈肘外旋向右则掩肘，于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方， 两手指向上，两脚对弧线的推掌动作；要求周身上下完整不懈，头顶气沉、沉肩坠 肘、两臂圆撑、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、两膝相抱、脚趾扣地，无一处不 在顶劲，无一处不在用力。
一掌前伸，一掌护后下方，沉肩坠肘、含胸拔背、裹胯 合膝、虎口圆撑、五指微扣，双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指，既是外 顶内按。
通过“舌抵齿扣、提肛溜臀，气沉丹田”的心法，结合里直外扣、平起平落 的趟泥步，加上合膝、拧腰、裹胯的方法练习。
只要架正、气通、意合就可以加强掌力和产生螺旋力，积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳，也具备 了击技的基础。
换势的时候是穿掌，腰转掌穿，易做成类云手的开掌而不是穿。
初习单换掌，掌对前方；继续努力，掌对圆心；继续苦练，掌过圆心，