15杯水是男性健康最好的药+？+.doc

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15杯水是男性健康最好的药 ？ 继美国巴特曼博士《水是最好的药》一风靡中国后，喝水的重要性 可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水… …”但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定 论。
这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经 常补充水分，才能保持健康。
另一项报告则认为， 19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。
这一说 法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝?喝多少才算够? 11杯说法耸人听闻 “每天11杯水?这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研 99jianzhupprar 究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教 授表示，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情 况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
如果盲目补水， 甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
那么，正常人每天喝多少水才算适量?北京协和医院营养科副主任 医师于康告诉记者，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸 发等流失的水分，大约是1800—2000毫升，因而人们一直认为，每 天需要补充 2000毫升左右的水分。
但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我 们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000—1200毫升水分，我们每天只 要再喝1500毫升水，也就足够了。
总原则是：一天不能少于500毫升 ，但也不要超过3000毫升。
痛风、肾结石患者等需要多补充水分的 人，应遵照医生的建议。
给喝水定个时间表 每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。
中国著名健康教育学家洪 昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水 指标”。
6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾 脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所 以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
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