20个坏习惯让你在睡眠中衰老！.doc

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20个坏习惯让你在睡眠中衰老！ 1.睡前生气： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前饱餐： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴 奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3.枕头过高： 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，或 因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道 畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4.枕着手睡： 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压 力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
5.带饰物入睡： 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是 金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒 等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢 ，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6.微醉入睡： 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女 性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒 息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压 等疾病。
7.带妆睡觉： 99jianzhupprar 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老 速度加快。
8.带胸罩入睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。
特别是诱发乳腺 肿瘤 。
据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时