高考冲刺之高考生如何缓解疲劳.doc

高考冲刺之高考生如何缓解疲劳,高考冲刺阶段，帮助高考生缓解疲劳，让学习更有效率！。
高考冲刺之高考生如何缓解疲劳泡泡资料网高考冲刺之高考生如何缓解疲劳华文华文华文华文华文表格高考冲刺之高考生如何缓解疲劳
华文华文随着高考一天天的迫近，各位待考的学子们无不是压力山大。每天下来，考生们各个无精打采，有气无力的样子。也确实如此，学校、家庭、社会就想三座大山压在孩子们的背上，小小的身体却要肩负起这么多的责任，能不累才怪！现在的学生整天拖着疲劳的身子和精神去被动地学习，成绩好不好先暂且不论，考生们的健康状况就是一个亟待解决的问题。高考冲刺阶段，考生要如何缓解疲劳现状，保持健康的身体呢？这里专家给出几条预防和缓解疲劳的方法，推荐给高考生。
　学会休息
　　安静性休息
　　安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
　　活动性休息与交替式休息
　　活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交替在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
　　科学安排学习时间
　　研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
　　因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
　　音乐疗法
　　音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
　　考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
营养补充
高考前，学生在营养补充和饮食安排方面要做到一个营养、三个原则、八个注意。
一个营养是