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52种行之有效的减压方法。
种行之有效的减压方法表格
种行之有效的减压方法
简介
生活总是慌慌张张，充满着压力，如何减轻，这儿有种经过验证而行之有效的方法，试试看吧。

、每天早晨提前分钟起床，忙乱的早上将变得从容。
、每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。
不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。
不要做那些事后会让你说谎的事情。
打一套备份钥匙。把家门钥匙藏在花园里的一个隐秘地点；除了钥匙圈上的汽车钥匙，再放一把车钥匙在皮夹里。
常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”你的汽车，家电将不会突然完全坏掉，家庭和朋友也不太可能弃你而去。
为可能遇到的等待时间做好准备。一会令你在邮局排队时心情愉悦。
拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。
事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。
不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、鞋带还是汽车雨刷坏了，去修理或者干脆买个新的。
为约会预留分钟时间。搭乘国内班机提前一个小时到达机场。
消除或者减少饮食中的咖啡因含量。
准备好应急措施，以防万一。像是“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施或者“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。
放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。
波丽安娜能力一种对待错误的积极的思考方式！对于每一件出错的事情，有可能或或个祝福。数数看吧。
提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，能够节省时间。类似于老的说法“走得越急，到得越晚”。
说“不’！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目，社会活动以及邀请。而且，每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。
关掉手机想好好泡个澡，冥想，睡觉或者是没有打扰的读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零。或者使用一个电话答录机。
变必需为“选择”我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。
简化，简化，再简化
和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。
如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。
戴耳塞。如果你在家需要安静戴一副耳塞。
睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒您睡觉时间。
保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把